chce miec miesnie

czy same ćwiczenie wystarczy, aby mieć siłę i mięśnie - nie czy zwykłe jedzenie wystarczy, czy trzeba mieć odpowiednią dietę - http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html chcę szybko i tanio wyrobić sobie umięśnioną sylwetkę - tanio - Ok, szybko - nie da sie

z nóg nie, bo już go tam praktycznie nie mam (nawet cellulit się zgubił gdzieś) bardziej myślę o brzuchu- bo jednak ciut ciut ale troszkę tłuszczyku tam jest (poniżej pępka), a chcę mieć widoczne mięśnie... ok, zaraz się biorę za studiowanie linków p.s dzięki za miłe słowa

[...] dowiedzieć czegoś innego. Swoim treningiem chciał bym osiągnąć wytrzymałość i widoczne mięśnie. Na paru forach przeczytałem że pierw trzeba mieć w czym rzeźbić lecz jeśli ja chce być wytrzymalszy to jak mogę ćwiczyć na masę i przy tym biegać, ćwiczyć aeroby, chodzić na basen i mieć dietę. Dlatego chciał bym się dowiedzieć czy po tym 2 [...]

[...] 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam idealnego brzucha. Pisze tutaj bo chce zebyscie mi doradzili od podstaw co i jak jakie zapotrzebowanie dzienne kalorii itd bo ja w [...]

Witam. Nie myślcie że jestem jakimś spasionym 16 latkiem który chce wyglądać jak Cristiano Ronaldo. Tylko mam takie pytanie , wiadomo , jak każdy na tej stronie chce mieć mięśnie. i ja teraz jestem na diecie redukcyjnej+clenburexin i pale tłuszczyk z klaty i brzucha , reszta jest super. I po straceniu jeszcze 3-5kg , zależy od wyglądu kończe z [...]

[...] 3 lata, SW w kratke. Ostatnie 12tyg leciałem 3xSW+2xsiłka. I te 3 miesiące także miałem przerwe od kreatyny. Teraz 10dni totalnej regeneracji, i od nowego roku (jutra) chce zrezygnowac z siłki na rzecz 6xSW w tygodniu (PN-SB). Niedziela wolne. (tzn. peirwsze 2 tyg pojde 3 treningi żeby sie 'wbić' w trenowanie, i potem po 2tyg normalnie [...]

Witam. Opowiem wam moją historie.Równo rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie miałem kasy więc zrobiłem sobie małą siłke w garażu.Zrobiłem sztangę,hantelki.Ćwiczyłem na tym do listopada,zwiększając oczywiście ciężar.Od listopada chodzę na profesjonalną siłownie. Dieta.Moją dietą było czy jest jedzenie dużo,prawie co popadnie.MIESZKAM ZA GRANICĄ TAKŻE NIE [...]

Mam problem. Po długim okresie nicnierobienia postanowiłam ruszyć tyłek. Rozważam zapisanie się na jogę dynamiczną i/lub basen. Po rozmowie ze znajomą doszłam do wniosku, że lepiej byłoby zacząć jogę intensywniej (2 razy w tygodniu co najmniej), żeby szybciej dobrze wykonywać poszczególne figury i dobrze się rozciągać, a z czasem zejść do [...]

[...] czy mogę robić jakieś ćwiczenia czy coś, żeby mnie to nie bolało i chciałbym też zapytać czy mogę brać jakies odżywki na samą masę (nie nie mam zamiaru chodzić na siłownie i chce mieć mięśnie tylko chce nabrać masy) siłownia może za rok lub dwa. odżywiam sie normlanie tzn gorzej z mięsem ale kotleta zjem kurczaka szynke itp ale kiełbasy nie tknę. [...]

[...] łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne parametry w [...]

[...] znaczy(być może sekundy) Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: ur. 23.02.1996 (prawie 15 lat) Waga: 92-94 kg Wzrost: 187 Cel treningowy: chce przeistoczyc moja mase w miesnie i miec mocne uderzenie, wiadomo, duzo sily. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka Dostęp do [...]

Najpierw panowie trzeba podzielić no-boostery-przed-treningowe, na te bez kreatyny i z kreatyną. To zupełnie zmienia postać rzeczy. I teraz pytanie do autora tematu, czy chce mieć w takiej zabawce kreatynę, czy nie. Czy chce skopać samą głowę, czy głowę i mięśnie ? A dalej.. Panowie organizm to taka maszyna, która się bardzo szybko przyzwyczaja [...]

[...] większość ma za mało mięśni w stosunku do swojej wagi/wzrostu. Spowodowane jest to brakiem aktywności fizycznej i gównianym jedzeniem. Później przychodzi taki pacjent i chce schudnąć. No ok. Ale PRZEDE WSZYSTKIM żeby chudnąć trzeba mieć z czego. Jeśli przy parametrach 180/85 nie masz mięśni to jest niedobrze ip ierwszym krokiem w kierunku [...]

[...] (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan treningowy :) Dzięki namowie Virena zrobię swój dziennik treningowy :) Z prostych przyczyn : chce wreszcie dobrze wyglądać Chce czuć się wysportowany i zdrowy a nie tak jak dotychczas fifti fifti ... Często było tak że jak już weszło mi w klatę to w łapę za mało, [...]

[...] ćwiczenia. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować na wewnątrzną część ud, pośladki oraz na skórę koło pachy (chyba powinnam zastosować ćwiczenia na triceps) Nie chce mieć później obwisłej skóry więc biorę sie za to teraz. A niewiem ile powinnam ćwiczyć i co dokładnie by były rezultaty i żebym wyglądała normalnie bez jakiegoś [...]

[...] jakie ćwiczenia stosować na wewnątrzną część ud, pośladki oraz na skórę koło pachy (chyba powinnam zastosować ćwiczenia na triceps, ale nie jestem pewna jakie) Nie chce mieć później obwisłej skóry więc biorę sie za to teraz. A niewiem ile powinnam ćwiczyć i co dokładnie robić by były rezultaty i żebym wyglądała normalnie bez efektu [...]

[...] ogłaszam że nigdy więcej nie będę stosowac diet 0 kcal :] Właśnie walcze ze skutkami kolejnego kryzysu jo-jo :/ diagnozuje że jest to skutek wakacyjnej głodówki :/ Nie chce więcej takich kryzysów, mam nadzieje ze prowadzenie zbilansowanej dietki pomoże mi się przed tym ustrzec. Niestety u mnie kwestia problemów z odzywanien powiązana jest z [...]

W te wakacje postanowilem wygladac tak jak ludzie z okladek gazet... a tak naprawde po prostu chce miec wysportowana sylwetke lekko zarysowana klatke piersiowa i lekko zarysowane miesnie brzucha. postanowilem postawic na proteo system slyszalem o bardzo dobrej skutecznosci tej metody ale takze wiaze sie to z tym ze jest ona ciezka w realizacji. [...]

Wizard Witam, ćwiczę treningiem FBW, więc przysiady to jedno z moich podstawowych ćwiczeń. Problem polega jednak na tym, że strasznie rośnie mi od nich tyłek, co mi się w ogóle nie podoba i z resztą dziwnie wygląda (mocno odstaje ) Przyznam się szczerze, że odstawiłem przysiady na jakiś czas i robiłem bzdetne ćwiczenia na nogi typu prostowanie na [...]

[...] Ja wiem, że te kości/mięśnie także są zaangażowanie w trakcie biegania, ale hmm, to być może też wynika z mojej szczupłej, kruchej budowy. A co do wyniku, to oczywiście, nie chce od razu być najlepszy, a już na pewno, nie że pierwsze mistrzostwa (i to halowe) i ja będę dawał ostro nie patrząc na konsekwencje. Ogólnie marzy mi się by na letnich [...]